Mindfulness

La mindfulness è una pratica che consiste nel focalizzare dolcemente la propria consapevolezza sul momento presente, ripetutamente. Spesso implica concentrarsi sulle sensazioni per radicarsi nel proprio corpo qui e ora. Può essere esercitata durante la meditazione formale o nelle attività quotidiane, come cucinare, pulire o camminare.

Questo approccio mira a sviluppare una consapevolezza di sé stessi, dei propri pensieri e delle sensazioni, senza giudizio. Le origini della mindfulness derivano dalla filosofia buddhista, che sostiene che la sofferenza psicologica derivi da una visione distorta della realtà. La meditazione e l’illuminazione possono correggere questa visione, consentendo agli individui di controllare le emozioni e le sensazioni negative.

In breve, la mindfulness è un modo per coltivare una presenza più piena nel momento presente. Spero che queste informazioni ti siano utili!